小劳术

出处：按学科分类—历史、地理 江西教育出版社《中国古代文化知识辞典》第98页（267字）

古代健身法。由宋道士蒲虔贯据前人导引术改编而成。其《保生要录·调肢体》云：“养生者形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则污。养生之人，欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然亦稍缓，即是小劳术也”，“今此术不择时节，亦无度数，乘间而作，而见效且速。”其法为“两臂左挽右挽，如挽弓法。两手上下升举，如拓石法。手臂前后左右轻摆。双拳凿空，头项左右顾，腰胯左右转，时俯时仰。两手相促，细细捩(liè列，扭转)，如洗手法。两手相摩令热，掩目摩面”。每势各行十数次，以见效为度。