筋急候导引法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海下册》第149页（813字）

气功功法。

动功。作法：①两手抱足向面部靠近，头不动。

意想使全身骨节松散。作21次，用手握住脚，左右侧身，尽力牵引，腰不动。

温经通络。治四肢、腰及骨髓内冷，血脉冷，筋挛急。

②一脚向前而跪，身体压在足跟上，一手尽量向前伸，作上托之势，一脚后屈，用另一手抓住脚腕部，尽量用力拉，膝头用力贴地，慢慢抬头，使气融和流布全身上下。左右交替各二十八次。

活血通络。治腰、腿、腋下闷痛，筋脉挛急。③坐，一足伸直，一足弯曲，两手抱膝下足三里部位，膝向前用力，身向后用力，尽量牵引，持续一阵，使人有体内之气消散，骨节松解的感觉。两足交替各作二十一次。

舒筋活络，祛风止痛。治肩背冷痛，筋脉挛急。④两腿张开，伸展两足趾，呼号，呼吸五次止。

舒筋活络，治转筋。

尽力张开两脚，两足趾尽力向头侧牵引，大声呼号。舒筋活络。

治筋挛急，躄痛。久炼，使身体舒展。

⑤两手向后托腰，仰头尽力向后，手托处不动，展开两肘，使之相对。

尽力作二十一次。

舒展肩背，温经通络。治肩臂筋脉挛急，咽喉不利。

⑥一手尽力向前推，一手尽力向后舒展，使身体象夫字形。左右交替各十四次。

注意腰脊不动。通经络，利关节，补虚损。

治关节冷血，肩项筋脉挛急，筋髓空虚。⑦一足踏地，一手向前长伸，一足尽力向后，持续一段时间，用力振动十四次，左右交替。舒筋活络。治疗骨髓痛，筋脉拘急，全身诸脉不和。

⑧两手按两肩，两腋用力上下振摇二十一次，手不移动，两肘尽力上下振摇十四次，伸屈两手七次，自己捏两肩二十一次。

舒展肩臂筋脉。

治颈项、肩臂筋脉拘挛和劳损。右手卷屈向身后左方，左手抓住右肘向内牵引，尽力持续一阵，手伸展，伸展手指三次，再换左手。

各尽力做二十八次。舒筋活络。治肩肘筋脉挛急。

两手左右张开向上托，作二十一次。

手不动，两肘尽力向外，作七次，不动手、肘、臂、尽力使身体向左右转侧二十一次。温阳散寒，祛风通络。

治胫骨冷气，因风而筋脉挛急。见《诸病源候论》卷22。