出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海下册》第462页（205字）
气功功法。
动功。作法：清晨起床时，使呼吸平和，正坐。叉两手，掩项后，并仰面视上，举项。使项与两手争，如此三四次止。
作毕，又屈动身体，伸手四极，反张侧掣，宣摇百关，为一各三。起床后，以手巾拭项中四面及耳后，使项觉温温然。
再顺发摩顶，如梳发无数次。摩擦双手，以手轻摩面及目。
作完后，咽液21次，以导内液。功效：调和气血，疏通筋脉，强身健骨，使面目润泽。见《真诰》。