张安通养生诀

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第294页（372字）

气功功法。

见《苏沈良方》。每日子时后，面向东或南，披衣盘足而坐，叩齿三十六次，握固；闭息，内视五脏，肺白肝青脾黄心赤肾黑，次想心为炎火，光明洞彻，入下丹田中，待腹满气极，则徐徐出气，候出息匀调，即以舌搅唇齿内外，漱炼津液，不得咽下。

复作前法，闭息内视，纳心丹田，调息漱津。如此三遍，津液满口，即低头咽下，以气送下丹田中，令津与气汩汩然有声，直入丹田，又依前法为之，总共闭息九次，咽津三回而止。

然后以左手徐徐按摩两足心及脐下腰脊间，皆令热彻，次以两手摩熨眼前耳项，皆令极热，乃按鼻梁左右，三十五下，梳头百余梳，散发而卧，熟寝至明。七日能使精神转佳，觉脐下实热，腰膝轻快，面目有光。

须常节制晚餐，令腹中宽虚，气得回转。昼日无事，亦时时闭目内视，漱炼津液咽之，摩熨耳目，以助真气，清静专一，即易见功。