出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第415页（204字）
气功功法。
动功。作法：①仰卧，舒展手脚，足跟向外，趾相对，用鼻吸气至极限时慢慢呼出，作七息。温经散寒，活血通络。治膝寒，小腿疼，转筋。
②俯卧，眼侧视，两足跟立起，伸直腰，用鼻吸气，舒筋活络。治转筋。
③两腿张开，伸展两足趾，呼号，呼吸五次止。舒筋活络，治转筋。
尽量用力张开两脚，两足趾尽力向头侧牵引，大声呼号。舒筋活络，治筋挛急，躄痛。见《诸病源候论》卷22。