出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第417页（225字）
气功功法。
动功。作法：仰卧，伸两足，竖两趾，伸两臂，伸十指，俱用力向下，左右连身牵动数遍；仰卧，伸左足，以右足屈向前，两手用力攀至左及胁，攀左足同，轮流进行；仰卧，竖两膝，膝头相并，两足相外，以左右手各攀左右足，用力向外数遍；仰卧，伸左足，竖右膝，两手兜住右足底，用力向上，膝头至胸。
兜左足同，轮流进行；仰卧，伸两足，左手握大拇指，首着枕，两肘着席，微举腰摇动数遍。
除四肢腰背疾。
见《老老恒言》导引。