出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第432页（256字）
气功功法。
动功。作法：①正面坐，双手从两耳左右上举，做3～5次。②一手护胸部，一手做向前抛物的动作，左右手交替数次，然后转动肢体3～5次。③正坐，右脚向前方，左脚向后方做相反运动，然后右脚向后方，左脚向前方运动，连贯起来反复做10余次。
④临睡时坐于床上，双足自然下垂，脱去外衣，屏住呼吸，舌舐上腭，抬头看屋顶，同时用力提缩肛门括约肌。⑤用手按摩肾俞穴，每侧120次。
按摩前要把双手搓热，按摩后，上下齿相叩数次。可治疗肾病腰痛、足弱等症。见明·万后贤《贮香小品》。