脚气缓弱导引法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第1364页（477字）

气功功法。

出《诸病源候论》卷13。作法：①正坐，两脚伸直，全身放松。

以意引内气向下，使心中感到柔和舒适松散。

然后，把一脚屈转过来放在膝下，另一脚伸直，足趾向上，尽量用力。

仰身睡下，在头还未着席时，两手立即用力向前伸，头向上用力象被拉欲起之状。以上动作要快，一时间内完成，作十四次。左右脚交替进行。通经络，和气血，祛风湿。治脚疼，腰臂痛，血寒风痹。

②俯卧，眼侧视。

脚跟向上，伸直腰，用鼻吸气，至极限时慢慢呼出。作七息。

通经络，通腰脚，治脚痛转筋，脚痹弱。③伸展两脚坐下，入静，以意行内气达涌泉3遍。

收右足踡屈，两手紧握涌泉穴部位，脚蹬手拉，尽力牵引。同时，向下逆气21次。使之有气感。常练，温肾散寒。

治肾内冷气，膝冷，脚痛。④一脚弯屈，尽力使足趾上仰，另一足放膝头上，引心气向下从两足跟出气。

一手按膝头下，另一手向后按地。左右交替各14次。舒筋脉，利关节。治膝、髀疼痛挛急。

⑤一脚踏地而站，另一足向后将脚腕放脚跟上，两手用力从一侧向后伸，侧身转动14次。左右交替。强腰脚，缓挛急，通经络。

治脚痛痹急、腰痛。