十六段锦法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第43页（840字）

气功功法。

动功。作法：①调身：自然坐或盘膝坐式；或站式。

②调气与调神：姿势定后，平和呼吸，闭目握固，冥心安神，叩齿三十六通。继而连续作以下各式：两手抱项，以脊柱为中心，左右宛转二十四次。用以治疗胁膈间积聚风邪；然后两手相叉，翻掌向下，虚空托天，复回掌按项二十四次。用以除胸膈间邪气；以两手掩耳，却以第二指压第三指，弹击脑后完骨二十四次。

以除风池邪气；以两手相提，按左膝左捩身，按右膝右捩身各二十四次。用以治肝病，去肝家风邪；以两手，一手向前，一手向后，如挽弓状，左右各二十次。

去臂液积滞；大坐展两手，扭项，左右反顾，肩膊随转二十四次。祛除脾邪、治脾病；两手握固，并拄两肋，摆撼两肩二十四次。去腰肋间风邪，治腰疾；以两手掌交拍臂及膊，上连腰股各二十四次。以去四肢胸臆之邪，并治其病；大坐斜身偏倚，两手齐向上，如排天状二十四次。

去肺间积邪，去肺经疾病；大坐伸脚，以两手向前，低头俯身扳脚十二次，却钩所伸脚屈在膝上，按摩二十四次。去心包络邪气，治心包络疾病；平坐，以两手踞地，缩身曲脊，向上十三举，以去心肝中积邪。治疗心肝疾病；起身自然站立，以脊柱为中心，扳身向背后，视左右各二十四次。去肾邪，治肾病；起身齐行，两手握固，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后，右足前踏，右手摆向前，左手摆向后二十四次。

去两肩邪，治两肩病；自然站立，两手向背后相捉，低身徐徐宛转二十四次。去两胁之邪，治两胁之病；站立，以足相扭而行前数十步，复高坐伸腿，使两足尖扭向内，复扭向外二十四次，以去两足及两腿间风邪。治两足及两腿间疾病；复端坐闭目，两手握固。舌舐上腭，搅取津液满口，漱三十六次，作汩汩之声咽之。继而意识封闭呼吸，意想丹田起火，自下而上，遍烧身体内外，自觉热气外冒乃止。③功效主治：各式除治上述疾病外，还有强壮作用，可作保健功习炼。④注意事项：行功时间“以夜半及平旦将起之时，此时气清腹虚，行之益人。”可作为工间操习炼，动作宜缓慢轻柔。

见《修龄要旨》。