风冷候导引法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第705页（1538字）

气功功法。

动功。作法：①站立，一足踏地不动，另一足向外转90度如丁字样，转身成斜势，两手相合尽量跟着转，左右交替各十四次。可活血祛风，治背脊冷，半身不遂等躯体失于濡养之病。②端坐，头正身直，两手交叉放于颌下，头不动，两肘向上振摇，上下四十九次。然后，两手作握的动作二十一次。全身放松，心气平和而收动。可祛风止痛，治乳房风冷肿痛不适，日益亏损。③正坐，两脚伸直，全身放松，以意引气从头向下，使心中感到柔和舒适松散。

然后，把一脚屈转过来放在膝下，另一脚伸直，足趾向上，尽量用力，仰身睡下，在头还未着席时，两手立即用力向前伸，头向上用力象被拉起之状，以上动作要快，一时间内完成，上下来去作十四次。左右脚交替进行。可通经络，和气血，祛风湿，治脚疼，腰背肩臂冷痛，日渐亏损等病。④俯卧，肚腹着席，两脚与两手悬空，两足伸展，静心内观，以意引气从上舒缓徐下，注意力随气而行，知气所过。

然后，用两手掌着席撑起，两臂伸直，放松背部肌肉，以意引气，沿背部从上而下，最后，慢慢恢复原来俯卧的姿势以收功。反复作十四次。

可调和气机，舒缓筋脉，温煦脏腑，治脏腑内宿寒，筋脉拘急，腰背肩臂风冷。

⑤侧卧，两手握空拳，两膝弯曲，尽量闭气，再行呼吸，候气息平定后，再闭气。

反复作至汗出为止。然后，转向别一侧，再闭气如前法，至大汗出为止。可发汗解表，温经通络，治风寒证。⑥正仰卧，伸展患侧肢体，弯曲另一腿和臂。

静心存想，用鼻吸气，使腹充满，以意引气至患处，使之有温热感。能温经通络，治股胫手臂疼痛。⑦俯卧，肚腹着席，一脚舒展，足趾用力向后，一手尽力向前伸展，另一手从背后拉脚使之尽量向后。然后，仰头向后，使背部紧缩。

左右各作十四次。能行气活血，祛风止痛，治背、项、腰、膝、肩颈等处的风冷疼痛，背脊强直。

⑧正坐。两手向后，一手握住另一手的腕部，尽力向后撑席，使腹部振动，上下七次，左右换手交替进行。

能温中散寒，消积导滞，降逆止呕，治肚腹受风寒，宿积气滞，中寒呕逆。⑨正坐，两膝足并拢。先两足趾相对，足跟外扳。然后，足跟向里，足趾外扳。

感觉闷痛后，慢慢抬身向上，好象凌空一样。再坐，炼到两种坐法都不痛时，竖两足跟向上，仍正坐，两足趾向外。

闲坐时常练，可暖下元，去寒湿，治膀胱冷气，膝冷，两足冷痛，腰痛气逆。⑩坐，一足伸直，一足弯曲，两手抱膝下足三里部位，膝向前用力，身向后用力，尽量牵引，持续一阵，气散骨松。

两足交替各作二十一次，可舒筋活络，祛风止痛，治臂膊脊背风寒冷血，筋脉挛急。⑾俯卧，两手向后，倒拉两足，头后仰，足趾向外用力。头仰，足趾向外蹬，尽量用力，一松一紧作七次。然后，手向前伸直，脚左右摇动，膝不动，手足各作十四次。

能温经通络，治腰背风冷疼痛不适。⑿自然站立，两手尽量向后伸展，空捺二十八次。

然后，左右转动腰部，两手下垂，手掌心向下，手掌随着腰之转动而四面转动。能舒筋活络，治臂内筋脉拘急。⒀自然站立，两手向前伸展与肩平，掌心向下，持续至肩臂酸痛，然后，两手上下摇动十四次，上至肩，下至大腿两侧，上抬时要慢，向下时要快。最后，两手臂放松，轻缓地前后动七次而收功。能舒筋活络，治肩臂风冷疼痛。⒁两手掌向后，两肩向前，尽力前后牵引，两臂紧靠两腋，来回二十一次。

然后，手不动，两肘关节上下动十四次，两手各握拳七次，共二十一次。能舒筋活络，治肩项筋脉拘急而活动不灵。⒂右手握拳向左，左手握住右手肘部，向内牵引，右手指伸屈三次，然后，换另一只手，各尽力作二十八次。

可舒筋活络，治肩肘筋骨强急不和。

⒃两手尽力向上推，上下作二十一次。然后，手不动，两肘向上，尽力作七次，最后，手臂不动，侧身左右旋转，尽力作二十一次。

能舒筋脉，利关节，治颈骨冷痛。出《诸病源候论》卷2。