合理用眼、平时防护

出处：按学科分类—医药、卫生 科学普及出版社《老年眼病医疗保健手册》第87页（646字）

人到老年更应该注意保护眼睛，做到养眼、护眼、爱眼及合理用眼。

(1)照度要适当：人到老年视力减退，要特别注意生活区域应有适当的照度。照度与光源的悬挂高度、位置、墙壁的颜色均有关系。读书、记账、做针线活儿时，400～500勒克斯(光照度)即可。过强或过暗的光线均对眼睛不利。过强的光可引起眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头晕目眩。长期强光下看书，使睫状肌过度调节，不但致使近视程度加深，而且损害视网膜黄斑区使视敏度下降，而引起永久性视力减退。在直射的太阳光下看书，还可引起角膜、晶状体的损害。看书、写字最适宜的光线为均匀、柔和的自然散射光线，不易造成视疲劳，而直射光线强烈、耀眼，不适宜看书、写字。

(2)日常保护：平时外出时，宜戴茶色或加膜变色保护眼镜以防止直射强光侵害。太弱的光或忽暗忽亮的光都伤害眼睛，应该注意自我保护。老年人外出可戴风镜，防止风沙入眼内。还应注意个人卫生，预防各种传染性眼病的发生。

(3)看电视应保护视力：看电视是老年人文化生活的重要内容，看电视时应注意保护眼睛。看电视时室内不要全黑，可打开1只3W小灯放在身后或一侧；不要正对电视屏幕，以减少放射线对眼的损害；应与荧光屏保持一定距离(如12时电视机应在1．5米以外观看)；老年人看电视一般不要超过1小时，以防眼的疲劳。