刷牙与口腔健康

出处：按学科分类—医药、卫生 中国科学技术出版社《口腔卫生保健手册》第147页（1456字）

一、刷牙与口腔健康

养成每天早晚用正确方法刷牙是保持口腔清洁，预防口腔疾病的重要方法，而刷牙的最主要的目的是要去除牙齿上的菌斑和软垢。

二、什么是菌斑呢?

菌斑是由无数细菌组成的一层很薄的粘附在牙齿表面上的细菌团块。，这些细菌团块可以在每个人口腔中找到理想的环境无限制地生长，如附着在牙齿的表面、邻面周围，是造成龋病和牙周疾病最主要的原因。可见清除菌斑对预防口腔疾病是致关重要的。

三、菌斑在哪里?

菌斑本身是无色的，人们不易在自己的口腔中发现它们。但在咀嚼了菌斑染色片后，就可以很清楚地看到牙面上及牙齿周围都有很多菌斑，应立即刷掉。

四、正确的刷牙方法

刷牙的方法是多种多样的，其基本原则是要清洁牙齿，不损伤牙体和牙周组织。根据这个原则竖刷法较横刷法好。竖刷的方法是：

(1)刷上颌后牙：将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45。角，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷8－10次，颊腭侧(里外面)刷法相同

(2)刷下颌后牙：将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45。角，然后转动刷头，由下向上刷，各部位重复刷8－10次，颊舌侧(里外面)刷法相同。

(3)刷上下颌前牙：上下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。

(4)刷上下牙咬合面：将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷。

竖刷法的优点有许多，最主要的是能较好地清洁牙缝中的菌斑和食物残渣，克服了拉锯式的横刷法对牙齿硬组织造成的损伤和牙龈萎缩，因而竖刷法有利于牙周组织的健康。

五、刷牙时应注意的问题

(1)每天早、晚应刷牙，至少保持每晚睡前要刷牙。

(2)根据年龄不同选用适合口腔大小的牙刷，使牙刷能够在口腔内灵活运用，充分起到清洁牙齿的作用。

(3)最好选用刷毛软、齐、有弹性刷毛末端经过磨圆及疏密适宜的牙刷，尽可能的不损伤牙齿及牙周组织，目前市售的保健牙刷较大头牙刷好。

(4)合理选用牙膏刷牙，在此我们向大家推荐使用含氟化物的牙膏，既可以防龋齿，也能起到降低菌斑生成利于牙周健康的作用。

(5)牙刷使用后要彻底清洗、干燥，刷头向上置干燥通风处，每隔3～5个月更换一把牙刷，以刷毛是否有外翻倒毛情况为原则，因刷毛外翻易刺伤牙龈。

(6)如遇刷牙出血时，应立即到医院看病治疗，不可大意。

(全国牙病防治指导组)