五禽戏

出处：按学科分类—自然科学总论 山东人民出版社《方法大辞典》第699页（498字）

我国古代医疗体操，属导引术(或道引)中的一种。

五禽戏为后汉末着名医学家华佗所创，但具体动作早已失传，现在流传的各种形式的五禽戏皆为后人所编。五禽戏是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动。如虎形的勇猛扑动，鹿形的伸展头颈，熊形的沉稳爬行，猿形的机敏纵跳，鸟形的展翅飞翔等。各形动作都从预备姿势起，然后做各种身体练习，至收势。

虎形练习要协调敏捷，沉着勇猛，做到“手起而钻，手落而翻，手足齐落，挺腰伸肩”。虎戏动作刚猛，有助于增强体力。

鹿形练习主要是活腰胯，借以强腰肾，活跃骨盆内的血液循环，并锻炼腿力。经常练习有助于舒展筋骨。熊形练习以晃为主，次数不拘。有健脾胃、助消化、活关节等功效。猿形练习要表现出纵山跳涧、攀树登枝、敏捷好动的神态，这个练习有助于发展灵活性。鸟形练习有助于增强心肺功能，健壮肾腰。

五禽戏常用于外伤后关节功能障碍，慢性关节疾病及腰痛等。练习时可以整套做，也可针对疾病特点选用一“戏”或某节动作。

具体方法可参阅有关专着。