哈佛台阶试验法

出处：按学科分类—自然科学总论 山东人民出版社《方法大辞典》第730页（804字）

测定心血管系统机能状况的一种方法。

该试验是由美国哈佛大学疲劳实验室布鲁阿及其同事于1942年设计的。起初，这个试验是用来评定士兵的身体机能状况的，后来，根据受试者年龄和性别的不同，对整个试验作了改良。

哈佛台阶试验法是定量负荷的方法，目前，在运动实践中得到了较广泛的应用。

进行该试验时，受试者以每分钟30次的频率上下台阶，持续5分钟，共上下台阶150次。

台阶高度男子为50厘米，女子为42厘米。每次上台阶时，腿应伸直，左右腿可轮换上下。

做完练习后，受试者应保持安静，然后测量恢复期2、3、4分钟前半分钟的脉搏数。根据测定结果，代入下列公式进行计算：

由上式得出的值小于55为劣，55－64为可，65－79为中，80－89为良，大于90为优。

除上述计算方法外，还有一种简易计算法。简易计算法只测定恢复期第2分钟前30秒脉率。其计算式如下：

有些学者认为上述试验的定量负荷过大，不适合于中、小学生，因此将登台阶的运动时间减为3分钟，将台阶的高度降为40厘米(男)及35厘米(女，小学生及35岁以上男)，登台阶的频率29岁以下为每分钟30次，30岁以上为每分钟24次。其余不变。

日本及我国多采用这种测试方法。

根据苏联体育科研人员测得的不同项目运动员和一般人的哈佛台阶试验结果，可以看出该指数的个体差异是很大的。

(见附表)

不同项目运动员和一般人哈佛台阶试验指数(平均值)