易筋经

出处：按学科分类—文体、科学、教育 北京燕山出版社《中学生文化百科辞典》第852页（285字）

古代的一种保健体操。

创自明朝末年，初为手抄本，始见于明天启四年(1624年)。清朝流传的是道光年间傅金铨和咸丰年间来章氏的两种刻本。据清王祖源《内功图说》载，其动作有十二术势：韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势，和摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。据称常练可以“俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋摩者易之以壮，即绵涯之身可以立成铁石”(《易筋经》)。其特点是动作简单，多用暗劲，意守丹田并和呼吸密切配合。