出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第151页（220字）
气功功法。
动功。见《内功图说》。
作法：“正坐，伸足低头，如礼拜状，以两手用力攀足心十二次。高坐垂足，将两足跟相对扭向外，复将两足尖相对扭向内。各二十四遍。盘坐，以一手捉脚指，以一手揩脚心涌泉穴，至热止后，以脚指略动转数次。
两手向后，踞床跪坐一足，将一足用力伸缩，左手摆向前，右手摆向后，右足前踏，手右前左后”。功效：第一动除两脚风气；第二动可健步，除湿热；第三动治股膝肿痛；第四动除两肩邪。