出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第400页（247字）
气功功法。
静功。作法：①先侧卧，右胁着地，微缩两足，着头向南面东，两手握固，傍其颐。
②闭取内气，极力开喉，咽之如此。
七咽一吐气(若病时服气，一咽两咽一吐，然后再七咽，一吐气可也)。③又调息令出入气准，前又咽，都四十咽。④乃起坐，炼之竖膝坐，两手相叉，抱膝闭气。鼓腹二七或三七，气满即吐。更调息，特不得令喘粗，调讫。⑤又闭气二七或三七，一吐气使腹调适乃休。或汗出，头足热，此气遍也……。功效：能移精易形，精神充沛，强健体质。见《云笈七签·内丹》。