出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第1418页（194字）
气功功法。
见《养生导引法》。作法：仰卧，曲腿，入两手于膝，脚跟尽量倾靠臀尾部，口吸气，鼻出气，使气达腹中，随呼吸起伏。
蹲踞抬臀高约一尺，用两手从外侧经膝弯下由小腿内侧至足背上，立即用两手各握一脚五趾，尽力握一次，使脚趾向内弯曲。将两脚跟交替放置膝部。仰卧，两手放两膝部，两足跟靠尾骨下部，口吸气至腹内，尽量使腹胀满充实；鼻出气，行气七息。