出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第246页（253字）
气功功法。
动功。出《诸病源候论》(卷13)。站立，两手向上后托腰，尽力向上，前后振摇臂肘7次。
手不移动，肩臂上下动14次。
可宽胸理气，去胸部痞闷。正坐，两膝足并拢，两足趾相对，待感到闷痛时，慢慢抬身向上，好象腾空一样。
再坐，炼到这种坐法不痛时，竖两足跟向上，仍坐，足趾向外。坐时常炼，暖下元，去寒湿。
治膀胱冷气，膝冷，两足疼痛，气逆腰痛。两足趾相对，呼吸5次，引心肺元气下降，尽量用力使两足相对，以意引肺中之气遍布全身，毫无阻滞。
可宣降肺气，治气上逆诸症。