四季摄养法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第911页（735字）

气功功法。

静功。见《石室秘录》。

①先春养阴法：调身，自然坐或站式均可。

调气，自然呼吸，行功中可不必注意呼吸，只要平稳即可。

调神，冥心静虑，意识活动集中于肾脏。良久，咽津吞液七次(苦口中津液少，可鼓漱再咽)。然后起立，自然站定，双手抱两胁，由左向右摇动三次，再由右而左摇动三次，俯身向前(注意膝关节不要弯曲)，如行鞠躬礼状三次。待呼吸平定之后，再做前动作。每次作毕，咽津七口，以意送下丹田。

约半小时即可，每日行功一次。

功效：本法补肾养肝、疏肝理气。②先夏养阳法：调身，自然坐或站式均可。

调气，自然呼吸，行功时不必注意呼吸。调神，冥神静虑，意识活动集中于心，与心合一(或心中赤气)。良久，咽津十四口，意念导引入心中。毕，再咽津三口，以意送入丹田(如无津液，可鼓漱后再咽)。

功效：养心益血，强固心脏。如中暑、腹泻等。

③先秋养阴法：调身，自然坐或站式均可。调气，自然呼吸，行功中可不必注意呼吸。

调神，冥神静虚，意念活动集中于肺中(或肺脏白气)。

良久，咽津十二口，意念导引入丹田。

然后自然站定，俯身向下，双臂伸直，双手攀两足(右手攀右足，左手攀左足)三次，攀时膝关节不能屈曲。候呼吸之气平定后，如前法重复攀足三次，咽津七口，意念导引入丹田。

功效：补肺益阴，强固肺脏。④先冬养阴法：调身，自然坐式。

调气，自然呼吸，行功中可不必注意呼吸。调神，每日子时行功，坐定之后，冥神定志，意识活动集中于两肾之中(或肾中黑气)。

良久，口中津生，咽津三口，意念导引入丹田。然后以手擦两足心(左手擦右足心，右手擦左足心)，待足心有热感即可(约一百次以上)。

随之再咽津三口，意念导引入丹田。作完此功后再入睡。

功效强肾补肝，预防冬天时行病，治疗肝肾之疾。