心理放松

出处：按学科分类—哲学、宗教 上海教育出版社《心理学大辞典下卷》第1391页（252字）

降低过高的唤醒水平和动机水平，使运动员发挥最佳技能的过程和方法。

运动员唤醒水平和动机水平过高，会产生不利于运动操作的状态焦虑，不必要地消耗机体能量，加速疲劳的出现，导致过度激活，破坏比赛中的抑制和动力定型。尤其是一些需要高稳定性和高精确度的运动项目，如射击、高尔夫球、体操、跳水、射箭等，较低的唤醒水平较适宜。重大比赛常导致运动员动机水平过高，不利于技能水平的发挥。

具体方法有：各种放松技术，冥想，催眠，音乐，自我暗示，想象，通过心理咨询达到认知重建等。