静默

书籍:心理学大辞典上卷 更新时间:2018-09-13 05:38:22

出处:按学科分类—哲学、宗教 上海教育出版社《心理学大辞典上卷》第644页(244字)

一译“冥想”、“沉思”。

心理治疗辅助技术。源于东方宗教的修炼方法。

在安静条件下采取一定的措施控制注意的过程。即排除杂念,集中注意,对注意进行再训练,把注意力集中在一个物体上,以至改变意识状态。

本森认为,习练时要做到:(1)选择一个安静的场所,避免分心;(2)默念一个字,如“一”字,每呼吸一次念一次;(3)采取消极态度,而不是积极争取什么东西;(4)采取舒适的姿势静坐或躺着。该方法可抵制并减轻来自外界的精神压力,可辅助治疗多种心理疾患。

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