拉萨市中心游
出处：按学科分类—历史、地理 陕西旅游出版社《中国行旅游手册青藏行》第58页（10321字）
布达拉宫
全国重点文物保护单位，也是世界文化遗产。
布达拉宫位于拉萨市内的玛布日山上，依山而起，气势磅礴，是西藏的象征，也曾是历史上西藏“政教合一”的统治中心。“布达拉”在藏语里是“佛教圣地”的意思，历届达赖喇嘛冬季都居住在这里。
布达拉宫始建于公元七世纪中叶，相传是松赞干布专为迎娶文成公主而建。后毁于雷火、兵燹。清顺治二年(1645)，五世达赖喇嘛受清朝册封后重建。先修白宫，即达赖喇嘛理政和生活起居的宫殿。康熙二十九年(1690)又建成红宫，红宫主要建筑是达赖的灵塔殿和各类佛堂。后又陆续增修扩建，始现今日规模。
宫殿依山垒砌，外观13层(实为9层)，高117米，通高178米，东西长360余米，南北宽约270米，建筑面积逾13万平方米，占地41公顷。殿堂房舍近万间，有宫殿、灵塔、佛殿、经堂、僧舍、平台、庭院等，皆为石木结构，五座宫顶覆盖鎏金瓦，金光灿烂。红宫居中，白宫横列东西两翼，殿宇嵯峨，富丽辉煌，上耸蓝天，气势磅礴，是藏族古建筑艺术的代表作，也是我国着名的宫堡式建筑群。在西方人眼中，被视为“垂直的凡尔赛宫”。自五世达赖起，重大的宗教、政治仪式均在此举行。
到布达拉宫参观的游客一定要特别注意两座达赖灵塔。五世达赖灵塔所用黄金达3700公斤，其上遍镶珠宝，被称作“世界一饰“，藏人称之“赞木耶夏”，意为塔的价值可抵半个世界。十三世达赖灵塔高约14米，塔身用590公斤纯金包覆，刻有精美图案，镶嵌有相当于所耗黄金价值的奇珠异宝；其前之珍珠塔用20万颗天然珍珠和珊瑚串缀而成，为罕见的艺术精品。
宫内珍藏的历史文物极其丰富，有近万幅唐卡(卷轴画)，大量经卷(包括贝叶经、甘珠尔经等)，明代以来敕封达赖喇嘛的各种金册、玉册、金印，以及礼品、供器、法器等。游人漫步其间，只见璀璨满目，令人目不暇接。
清朝孙士毅《登布达拉》咏云：“丹碧飞甍阁道连，层揽日月势回旋。人从鳌背排烟上，地接龙潭得气先。”由于三百余年风雪侵蚀，原建筑木朽坏明显，近年由中央政府拨巨款修葺，使这座古老宫殿焕然一新。1994年联合国教科文组织世界遗产委员会确认布达拉宫为世界文化遗产。
布达拉宫拥有数量浩繁的历史文物和艺术精品，是一座丰富、博大、精深的艺术宝库，吸引着无数中外游客蜂涌而至；布达拉宫是劳动人民的伟大创造；是藏族人民与兄弟民族交流的印证；解放后的布达拉宫经过全面维修，更加雄伟壮观，魅力四射。
布达拉宫
开放时间：9∶30～13∶00
15∶00～18∶00
门 票：45元(学生凭证15元)
联系电话：6322896
龙王潭
位于布达拉宫之后的红山上，古柳蟠生，碧波荡漾，是拉萨市有名的园林，方圆约3公里。
传说拉萨古为碧海，环以茂林，一少年喇嘛入水赶走孽龙，使水退为平原，乃现出这座龙宫。实为清初五世达赖重建布达拉宫时在此取土而成的大池。六世达赖于湖心小岛建四层八角琉璃亭为憩息之所，内供龙王像，以彩绘木桥与陆地相通，岛名为鲁康，意为龙宫。为禁苑，是拉萨少数僧俗贵族划牛皮船玩儿的地方，每年藏历四月十五日萨噶达瓦节(传为释迦牟尼降生、出家、圆寂日)，民众方许入内朝圣礼佛。今已辟为解放公园。
龙王潭大门右侧有清康熙六十年(1721)所立“御制平定西藏碑”。通高3．61米，宽1．04米，碑文以满、汉、蒙、藏四体文字镌刻，载述清政府两次派兵进藏，驱逐了以武力入侵西藏进行破坏的准噶尔蒙古部落的史实。园左侧有乾隆五十七年(1792)所立“御制十全记碑”，通高3．87米，亦并用满、汉、蒙、藏文镌刻，碑文着重载述乾隆五十三年、五十六年，清政府两次派大军进藏平定廓尔喀入侵的经过。二碑都庄严展示了中央政权维护国家统一的决心。
药王山
药王山与布达拉宫是近邻。解放后，一条宽阔的大道从两山之间穿过，将两山隔开。虔诚的佛教徒虑及神脉被阻，就用长长的经幡将两山相连，五彩缤纷的空中幡桥成为拉萨市中心的一道风景。
山上有两处远近闻名的景点——查拉鲁普石窟和摩岩造像。
石窟位于药王山东麓，是个洞穴式的小庙宇，在初唐时开凿。窟内高不达3米，却有石刻造像69尊，可见其工艺之高明。其中松赞干布、文成公主赤尊公主等造像据说是7世纪的原物，至今色彩亮泽，形神兼备，有很高的历史和艺术研究价值。
摩岩造像主要分布在山南面的石壁上，佛像大小不一，密密麻麻,人称“千佛崖”，估计共约五千尊，至今仍有人不断地往上凿刻新的石像，可谓处处见奇。
大昭寺
全国重点文物保护单位。位于市区东南八廓街。唐代贞观年间吐蕃早期的佛教寺庙，已有1400年的历史，是拉萨最早的建筑之一。
大昭寺在藏传佛教信徒心目中有无比神圣的地位。大昭寺藏语意为“觉康”，即释迦牟尼佛寺。自1409年后，每年藏历正月都要在此举行规模盛大的祈愿大法会，汉语中意为“传大昭”、“传昭大法会”，久而久之，藏传佛教各寺院的这项传统佛事活动通称“传昭法会”，可见大昭寺的影响和地位。
大昭寺相传由文成公主择址设计，尼泊尔墀尊公主督建。古称白哈神殿，清代始改今名。历代有所增修，始有今天规模。
大昭寺是木石结构，坐东面西，建筑面积25100平方米。白色石砌墙体，黑边藏式方窗。寺内建筑平面呈凹字形布局，中轴线上有门廊、庭院、神殿，周边建僧舍、库房等。其中，佛殿的一二层是唐代建筑，地砖、木柱、门楣、木雕等多为7世纪的原物；佛殿的三四层以及其它附属建筑是11世纪以后多次扩建而成的。
大昭寺的主体建筑是神殿，也是精萃所在。为一密闭楼院，四层，中间有天井。其第一、二层，大体为唐初建筑原物，采用唐代汉族传统的梁架、斗拱及藻井等，内廊檐下布以成排具有西域特色的伏兽和狮身人面木雕。神殿正中为释迦牟尼佛殿，贯通两层楼，供奉释迦牟尼铜铸坐像，高1．5米，通体鎏金，工艺精致，造型生动，传为唐太宗所赠，伴随文成公主进入拉萨，起初供奉在小昭寺，金城公主时移奉至此。三、四层为后世增建。天井树有12根方形巨柱，上覆高侧天窗，木柱绘刻精美，飞天浮雕与敦煌石窟相似。
大昭寺的金顶分外引人注目，金顶均为单歇山式，四角饰有摩竭鱼或火焰宝珠，正脊中部与两端置塔刹状金幢，屋面铺鎏金铜瓦。五世达赖时增建四座角楼佛殿，于贝玛草墙面上镶金、铜饰物，更添神殿外观之富丽堂皇。
神殿四周有庭院式的转经回廊，回廊两侧的墙壁上，绘满了壁画，称“千佛廊”，是研究西藏古代艺术和社会历史的不可多得的史料。
寺内还珍藏有众多历史文物。明代两幅刺绣佛像，藏语称“唐卡”，上有“大明永乐年施”题款，系杨英等120人使团于永乐十七年(1419)赴藏抚慰的馈赠品，至今色泽鲜亮如新，清乾隆五十七年(1792)皇帝颁赐的金瓶(金木巴瓶)，是寻找活佛和呼图克图灵童所用圣器，至今保存完好，寺内藏有一套共计54籍、108函的手印《大藏经》甚为贵重，如此数不胜数。
总揽大昭寺，给游人最深的当是它的建筑风格，大昭寺的建筑融中原古典建筑艺术和藏式建筑艺术为一体，并带有尼泊尔和印度建筑艺术风格，是西藏地区古代佛教建筑的典范。
大昭寺
门票：25元。每天开放。
联系电话：6323129
八廓街
位于市区东南部。亦称八角街，拉萨老城中心的环城路，长约一公里。由此向四外延伸出几条放射状的街巷，是拉萨的闹市区。游人到拉萨，不能不逛八廓街。
唐初大昭寺建成后，为大量转经、拜佛的善男信女修筑内、中、外三条环形朝拜通道，八角街为其中道。大昭寺周围服务业和居民房舍日见增多，便形成了城市。拉萨市便由此扩展而成。
如今的八廓街闻名中外。街道两侧商店鳞次栉比汇集着全国各地的名产，琳琅满目。尤其是民族工艺品和民族生产，生活用品种类繁多，令人目不暇接，现已成为中外游人了解西藏民风民俗的一扇窗口。追溯历史，千百年来，八廓街一直是西藏最大的贸易集散地，如今仍在小商品市场中占有重要地位。
独特的是八廓街时常会有虔诚的磕长头的朝圣者和摇着转经的信徒，给八廓街的商业气息增添了几分肃穆和凝重。
八廓街名店
夏帽嘎布，八角街27号，尼泊尔人创建，迄今有70年了，经营古玩。
购唐卡画，到八角街南街16号雪城唐卡手工艺店。
买藏药，可去八角街的西藏藏药厂门市部。
买法国香水、印度香水，可去八角街藏医院对面的民族旅游商场。
玛吉阿玛酒店：西藏各界名流光顾的酒店，可以品洋酒、西式小食、酥油茶、甜茶、酸奶等藏族饮品。
八廓街购物：
在八角街的民族手工产品中有卡垫、氆氇、地毡、马垫、围裙、松巴鞋、金花帽、木雕茶盖、茶桌、绣花帐篷等。
五金工艺品大致可分几种：饮器，如酥油壶、酥油碗、酥油桶、火锅、水壶、水缸等；佩器，如腰刀、头饰、手饰、胸版、腰扣、银泡、火镰、钱包、弹夹等；其它用具，如乐器、马饰、鼻烟壶、烟锅、火盆、箱子等。
小昭寺
小昭寺在市区偏北，距大昭寺约一公里，是唐初由文成公主指导施工的具有中原风格的寺庙，所以藏语称“甲达绕木契”，意为“汉人的大院”。后几经焚毁与修复，今见多为明代建筑。
小昭寺坐西朝东，大殿高三层，占地2100多平方米。第三层设金殿一座翘角飞檐，颇为壮丽。正殿供有尼泊尔墀尊公主带至拉萨的释迦牟尼八岁时等身金像，又称不动金刚像，释迦牟尼几大高徒的塑像肃立于左右。小昭寺后来成为西藏佛教格鲁派(黄教)密宗经学院之一。寺中还供奉弥勒佛、墨珠尔济佛像等，是珍贵的西藏历史文物。
清朝孙士毅《小昭寺》诗云：“大昭北去小昭迎，金瓦流辉玉砌平。不信西来皈净土，却因东向望神京。”原注：
“小昭寺门东向，因唐公主思故乡也。”
罗布林卡
罗布林卡是全国重点文物保护单位。地处西郊拉萨河北岸，东距布达拉宫2公里。罗布林卡是我国古代藏式园林，藏语意为“宝贝园”或名珍珠苑。
全园占地约36万平方米，园内有3组壮观的宫殿建筑群，分为宫区、宫前区，森林区3个主要部分，有大小房间400套，宫殿造型庄严别致，亭台池榭，湖池小径，曲折清幽。园内遍种树木花草，处处草木茂盛，繁花似锦，栽有喜马拉雅山南北麓的奇卉异草及自内地和外国的名贵花木，计百余种。还饲养有鹿、豹等多种珍禽奇兽，以动物点缀风景，更增添了山林情趣，不愧为拉萨乃至西藏最富特色的着名园林，西藏高原的一颗明珠。现已辟为人民公园，是拉萨的游览胜地。
建筑多以木石为料，规整宏敞，凡有活佛活动的殿顶装饰尤为辉煌。殿堂内满绘精美壁画，并藏有大量文物典籍。
格桑颇章西北120米处，为罗布林卡最美景区，碧水所捧的湖心亭中还置放着达赖宝座和法器。
清乾隆十六年(1751)，七世达赖格桑嘉措于此建凉亭宫，名乌尧颇章，夏日常来此休沐。乾隆二十年又于其旁建设富丽堂皇的宫室群，名格桑颇章。其后历世达赖均有所增扩修缮。每至阳春，达赖即由冬宫(布达拉宫)移此夏宫(罗布林卡)处理政务，举行各种庆典。如今，每年雪顿节期间，这里更是演出藏戏和市民游玩的中心场地。
旅游提示： 罗布林卡售票处电话：6322157
唐柳
位于大昭寺前，传为文成公主亲手栽植，故又称“公主柳”。藏民珍爱此柳，便又予神化，说是文成公主入藏所带释迦牟尼佛像的头发落地化生，故又名“释迦发”。
清人杨揆《唐柳》诗云：“一种灵和树，婆娑倍可怜。根株依佛土，栽植记唐年。”可惜在十年动乱期间，唐柳遭受破坏，唯余枯干，拉萨人民不忍将枯树拔去，遂于其旁插新柳一株，今已亭亭如盖，美丽动人。
西藏历史博物馆
要全面系统地了解西藏，你得到西藏历史博物馆去看看。
西藏博物馆地处罗布林卡正门东南，位于罗布林卡路与民族路交叉路口东北，交通便利。
1999年10月初正式开馆。占地5．3万平方米，建筑面积2万平方米，展厅总面积3000多平方米，可收藏文物10万多件。馆舍宏丽，气势不凡，具有浓郁的藏式建筑风格。
博物馆目前公开展出的各类珍贵文物有1000多件，分史前文化、不可分割的历史、文化与艺术、民俗文化四个部分，以西藏历史和文化作为主线，展示出西藏悠久的历史和丰富的传统文化。其中有大量价值连城的稀世之宝。如在出土文物方面，有旧石器时期用于生产的穿孔石球和球形石敲砸器，用于狩猎或战争的石镞，用于生活的骨针、骨勺、骨梳；有距今3000年左右的带柄铜镜、铜镞，造型各异的陶罐、陶杯；有距今3500至5000年的炭化青稞粒。在雕塑艺术方面，展出的有鎏金班丹拉姆、铜绿度母等许多不同年代的雕刻作品，造型各异，无不栩栩如生；摹崖造像、玛尼石刻等浮雕作品，手法娴熟，形神俱佳；象牙雕刻亦不乏精品。
高原摄影须知
持轻型摄影器材，但三脚架必不可少。器材重了，人的高原负载力就越发增大。
高原的阳光强烈，景物的受光面和阴影面反差很大，如果逆光摄人物，可用闪光灯来补光。逆光摄影，要注意背景的高度并适当作曝光补偿。
高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜，这样可以使照片里的远景更加清晰，并且还能避免彩色照片偏蓝紫色。遮光罩是不可缺少的，它可以防止强烈阳光直射镜头，从而防止眩光的干扰。
拍摄高原风光，最好选择上午9点以前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果会使画面更加具有魅力。 拉萨市常用电话
长途电话区号 0891
电话查号台 114
天气预报 6314111
急救电话 6322200
市人民医院 6322928
邮电局 6333581
中国银行 6832796
报警电话 110
旅游投诉 6834193
公安外事 6323170
民航售票处 6333331
登山协会接待部 6322981
气候统计(月平均)
拉萨交通提示：
拉萨贡嘎机场位于市区东南方约100公里处，有民航大巴往返，车程约两小时，车费30元。12－16点之间发车。早上没有去机场的大巴，客人只能坐出租车(车费面议)，或提前一天赶到机场过夜。
拉萨市区交通以中巴为主，上车2元；出租车市内一律10元，出城则需面议；三轮车满街都是，车费3－5元；另可在宾馆或旅社租用自行车，每天约20元。
西藏的一些景区没有班车前往，游客只有自行租车。拉萨的许多汽车公司和旅行社都有长途租车业务，费用每公里2．5－8元，根据车型、性能、所去地沿途路况等而定。最好聘用懂汉语的藏族司机，他们熟悉沿途情况，具有很强的应对紧急事件的能力，且更利于和当地人沟通，了解更多信息。
如果游客的自带和租借车发生故障，可到下列地方维修：
1．军区汽修厂，北京西路129号，电话：6820064
2．协和进口汽修厂，金珠中路80号，电话：6331731
3．丰田汽修厂，纳金路19号，电话：6326392
4．拉萨进口小车修理厂，罗布林路，电话：6835916
拉萨邮政、电信提示
布达拉宫东侧北京西路口是拉萨市邮政局或邮电所，规模较大的宾馆、饭店也办理邮政业务。
拉萨电信局已经开通因特网服务。大昭寺广场旁的八廓咖啡厅设有网吧，费用为每10分钟7元，每小时40元。营业时间为早晨10点－晚上10点。
拉萨住宿
日光宾馆
位于拉萨布林廓路。共62个标准间。有餐厅、零售店、自行车租用服务、迪斯科舞厅等。双人房(西式、藏式)280元，5人房每人100元，套房600元。
诺达康桑旅馆
有客房31套，标准间28套，豪华标准间3套，可同时接纳60余人入住。电话：6325683
八朗学旅舍
位于北京东路的西端。提供旅游咨询及邮件递送服务(10∶00－12∶00)。早、中、晚各供应1次热开水，每餐只要花10元就可以在餐厅饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间9∶30－23∶00，晚餐18∶30－23∶00。自行车租金1小时2元，1天20元。双人间70元，三人间每人30元。洗衣免费。
喜玛拉雅饭店
位于林廓东路6号，靠近西藏体委，以接待登山游客为主，有116个床位。
拉萨餐饮
拉萨的餐饮除藏餐外，国内各大菜系、西餐、尼泊尔菜、印度菜均有，其中以藏餐、川菜、西北面食、东北菜最为地道。如不习惯酥油茶，可饮用清爽无异味的奶茶。青稞酒酒精度不高，但过量不易醒酒，需注意。吃生肉等菜品时，宜多吃蒜。
雪神宫藏餐馆位于布达拉宫墙西端，是拉萨最高档的藏式餐馆之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子等。
圣地藏式餐厅位于大昭寺广场藏医院东侧。以快餐为主，有藏式牛肉面、咖哩饭、咖哩土豆等，订餐电话：6339512。
咖哩马铃薯店在大昭寺右侧第一个路口，有咖哩马铃薯、咖哩烤肉、酸乳酪等，价廉物美。
北美快餐店位于北京东路。供应西式快餐，有汉堡包、热狗、汤及各式面点饮料，是拉萨较专业的西式快餐店。
民族风味餐厅位于北京东路吉日旅馆对面。供应虫草牛肉等高档菜肴，也有大众菜肴，订餐电话：6323296。
拉萨小餐馆的一菜一汤只需花十多元钱，西北拉面等面食几元即可饱肚，藏面(汤是骨头汤，营养挺好)四元左右一碗。
拉萨西郊沿街有许多川菜馆、火锅厅，川人主理，味道纯正。东北菜馆、西北面馆、清真羊肉(手抓)店也众多，价格实惠。
