摄生纂要二十八条

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海下册》第297页（330字）

气功术语。

见《霞外杂俎》。主要阐述气功养神炼气及饮食调理之道。全文如下：“心静则息自调，静久则息自定；精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰；毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气；遇小疾可行八段锦，或用六字气法；每夜以手擦涌泉穴，左右各三百，甚益下元；饮食不可太多，不可太速；切忌空心茶，饭后酒，黄昏饭；深夜不可醉，不可饱，不可远行；软蒸饭，烂煮肉。

少饮酒，独自宿，此养生之妙法也。饭后要徐徐行数十步，以手摩面，摩胁，摩腹。仰面呵气四五口，能去饮食之毒；饮食饱胀，可紧闭口齿，耸肩上视，提气至咽喉，少倾复降入丹田，如此升降四五即消化矣。”