出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海下册》第330页（197字）
气功功法。
出《动功按摩秘诀》。凡腰曲头摇，立定，低头弯腰如下拜，闭气，手与脚尖齐，然后起身。息定再行，连行五、七次止，日行三次。凡腰背疼，反背手立定，两手肘顶住腰部，吸气一口，分三次咽。凡背脊疼痛，曲身伏地，双膝跪，双手按，闭气一口，叩齿一遍。凡腰疼痛难忍，高枕卧地，咬牙闭口，清心合眼，直竖两足，使气逆回，然后舒足，叩齿一遍。
连行十二次止。