出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第109页（198字）
气功功法。
动功。其作法：自然坐正，闭目、调气、收心，使注意力集中。然后叩齿三十二遍，以舌体为中心，用舌分别舔上唇、下唇里外，左右各九遍，待津液满口，鼓两腮，吸气二十一遍，鼻微微出气，咽津，咽时使其有声，想津气入下丹田，依次三至五遍，再咽时待气出便咽。坚持九年，可使人体气、血、脉、肉、髓、筋、骨、发、形强健，返老还壮。
见《遵生八笺·延年却病笺》。