黑眼圈的自我调治

出处：按学科分类—医药、卫生 科学普及出版社《老年眼病医疗保健手册》第136页（643字）

人眼圈有时会发黑，“黑眼圈”是怎样形成的?又该怎样进行自我调治呢?

中医认为“黑乃肾之本色”。黑眼圈的人，往往是肾亏。眼睛要靠五脏精气的滋养，肾精亏少则双目缺少精气的滋润，而肾之黑色浮越于上，所以双目无神，眼圈发黑。除了肾亏以外，过度疲劳、睡眠不足的人也会眼圈发黑。对于长期眼圈发黑的人，现代医学研究认为，可能还与内分泌及代谢障碍、肾上腺皮质功能紊乱、心血管病变和微循环障碍、慢性消耗性疾病等病理因素有关。

在自我调治方面，一般来说，在饮食上首先要增加营养，在三餐中增加优质蛋白的摄入量，因为蛋白质是构成血红蛋白的重要成分，含蛋白质多的食物有瘦肉、牛奶、禽蛋、水产品等。同时还要注意多食富含铁质元素的食物，如动物肝、海带、瘦肉等。维生素C可促进铁质吸收，含维生素C丰富的食物有枣、酸枣、刺梨、桔子和绿色蔬菜等。其次，不要吸烟、饮酒，因为吸烟会使皮肤细胞造成缺氧状态，从而使眼圈发黑。饮酒会使血管一时扩张，但时间一长便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围皮肤暂时性缺血、缺氧。如果长期饮酒，就会形成黑眼圈。另外，一定要保证充足睡眠，节制性生活，注意调整生活节奏。平时经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤，由于疲劳造成的黑眼圈会渐渐消失。若眼圈长期发黑，伴有精神萎靡不振，形体日渐消瘦，则需上医院请医生寻找病因，以便得到及时治疗。