当前位置:首页 > 经典书库 > 实用按摩手册

俯卧撑、拿坛子练习

出处:按学科分类—医药、卫生 科学普及出版社《实用按摩手册》第65页(245字)

练俯卧撑时先用双手全掌撑地,进行反复锻炼,以后逐渐改用五指端着力,最后可用拇、食、中三指指端着力作俯卧撑锻炼。

拿坛子练习,用小型酒坛一只,重5-10斤。练习时,腕关节垂屈,五指成爪形,提拿坛口。双手可交替进行。

以上练习方法应以第一和第二两法为最基本锻炼方法,第三种练习方法可视具体情况结合起来锻炼,还可视自己的条件配合一些其他的练功方法。

上一篇:人体上练习 下一篇:实用按摩手册目录
分享到: