爱牙健齿强身

出处：按学科分类—医药、卫生 中国科学技术出版社《口腔卫生保健手册》第186页（1097字）

自古以来，人们非常重视和保护眼睛。但是人们对于牙齿则可能因其天生坚硬结实，又为数众多，故对于它，是使用有余而爱护不足，如用其咀嚼食物常不加选择，随便吃各种坚硬的果核，或用其开启瓶盖等代替铁器使用。当牙有病时还谓之“牙痛不算病”。当然随着生活水平提高，随之讲究卫生的水平也相应提高，众多人已注意和重视牙齿外形美观，以及牙病和缺失牙后影响咀嚼、进食、发音、讲话等的病痛及困难。但迄今还没能达到人人重视和人人爱牙的地步。因此我国把每年9月20日定为全国爱牙日，通过爱牙日不断唤起人们重视口腔卫生保健，卫生部全国牙病防治指导组通过全国各地各级牙防组织开展工作，并向广大人民群众提出“爱牙、健齿、强身”的口号。

确实，要爱牙就必须重视健齿，预防牙病。其实如何健齿，关键即作好口腔卫生。主要是做到认真正确地刷牙。在这里仅着重指出几个注意点：

(1)刷牙的时间，应做到每天早起和晚睡前刷牙，晚睡前刷牙较早起刷牙更为重要。因为它能清除掉当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则夜晚睡眠状态下，口腔恰如一暖箱，使这些污物滋生微生物细菌。且污物与唾液之钙盐沉积生成牙石，附上菌斑日久天长，则使牙齿发生龋病及牙周疾患。当然除早晚刷牙外，若能每饭后均刷牙及时打扫口腔卫生则更佳。能做到饭后漱口也好。

(2)刷牙方法：不要横刷牙而要上下刷、里外刷。即原则上是由牙龈(牙肉)向牙的切咬端刷，也就是将牙龈与牙齿相接处的间隙(牙龈袋)内的积存物用牙刷压挤出、清除掉。因此上牙是由上往下刷，下牙是由下往上刷。不仅要刷牙的外面还要注意刷牙齿靠上腭及舌头的里面。这点往往是被人们忽视的。

(3)牙刷的选择，应选用标准牙刷，牙刷大小适中便于刷到牙列各个角落，刷毛稀疏合理，软硬适度。1993年牙防指导组或各种宣传媒介多有详细介绍。

总之，我们注意牙齿保健，搞好口腔卫生，使我们的牙齿上不允许有污物沉积，犹如眼里容不得多么小的一点异物一样就好了。当然牙齿保健好了，有良好的咀嚼食物功能，就利于吸收营养，使身体健壮达到强身，当然有健康强壮的身体也能关连到有健美的牙齿。因为牙病常常是全身病的病灶，而全身疾患也常常并发口腔牙齿疾患。因此我们在今年世界卫生日重点提倡口腔卫生，结合我国情况，希望广大人民群众重视口腔卫生保健，做到“爱牙，健齿，强身”。