旅游保健

出处：按学科分类—社会科学总论 中国商业出版社《简明老年学辞典》第615页（505字）

外出旅游，需要花费很大的精力和体力。

老年人的机体组织和内脏器官功能有所减退，免疫机能有所下降，对疾病的抵抗能力也会减弱，加之对新环境的反应和适应较慢，有时不免会引起或加重某些疾病。因此，为顺利地完成预定旅游计划，进行科学保健非常重要。要注意以下几点：(1)季节的选定。

老年人旅游最好选择气候温和的春季或秋季。

(2)穿戴。因老年人体温调节机能较差，外出旅游应适当注重衣着偏暖。

身体健康的老年人，则应衣着偏寒。偏暖还是偏寒还要根据旅游中气候的变化，以轻软舒适，活动方便为原则。

鞋子最好选用相巾布底(即松紧口布底)。

帽子也是许多老年人旅游的必需用品。例如，春秋出游，男性最好选用毛哔叽或华达呢解放帽、前进帽，女性可带围巾。(3)注意饮食卫生。

尽量做到一日三餐，定食定量，不依赖吃零食。吃的东西要新鲜、干净，不要吃腐败变味食品。在住地附近旅游时，最好自带一壶开水。(4)注意休息。

旅游最好选择无污染、无噪音、安静、清洁的旅馆，保证充分睡眠。日程安排不要太满，量力而行，以免过度疲劳。

(5)随时携带必备的药品，主要防治感冒、呼吸道感染、痢疾、胃病、大便秘结等常见疾病。