阅读卫生

出处：按学科分类—文体、科学、教育 南京大学出版社《中国读书大辞典》第349页（324字）

指对阅读者提出的卫生要求，一般包括用眼卫生、用脑卫生和心理卫生。

阅读中的用眼卫生，指防止因阅读引起眼睛疲劳而提出的卫生要求。阅读中的用脑卫生，指阅读过程中保护大脑的卫生要求。用脑卫生，应把握三点：(1)注意转换兴奋中心。当看书学习某一课题时间很长，但还是得不到结果或记不熟时，宁可暂时看点别的东西，或到室外轻松地活动几分钟，然后再去思考或记忆那个问题，效果一定会好些。

(2)劳逸结合，体脑交替活动。注意睡眠充足，坚持体育锻炼。

(3)抓住最佳用脑时间，根据头脑清醒程度来安排不同的阅读内容，提出不同的阅读任务。阅读中的心理卫生，指阅读时要保持正确的阅读动机和高尚的阅读情趣，以获得健康的阅读心理效果。