寿世青编十二段功

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第9页（457字）

气功功法。

见《寿世青编》。作法：①叩齿：每次叩齿三十六次。使筋骨活动，心神清爽。

②咽津：舌舐上腭，津生满口便咽之，咽下汩然有声。

使灌溉五脏，降火，咽数多为妙。③浴面：两手互相摩热，复面擦之，如洗面状。则毛发不白，面色如童颜，即升冠发不斑法。④鸣天鼓：两手常掩两耳窍，先以第二指压中指弹脑后骨上，左右各二十四次，去头脑疾。

⑤运膏盲：将两肩扭转十四次，治一身诸疾。⑥托天：两手握拳，鼻收气运至泥丸，向天托起，随放左右膝上。每日行三次，去腹中邪气。⑦左右开弓：闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手，左右各三次，泻三焦火，可以去臂腋风邪积气。

⑧摩丹田：左手托肾囊，右手摩丹田，三十六次，然后左手换转如前法。暖肾补精。

⑨擦内肾：闭气，两手搓热，向背后擦肾堂，及近脊命门穴。左右各三十六次。

⑩擦涌泉穴：左手把住左脚，右手擦右脚心，左右交换各三十六次。⑾摩类脊穴：此穴在背脊之下，肛门之上，统一身之气血运之。

可疗痔。⑿提腿：将左足立定，右足提起，其七次，右左交换如前法。