出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第526页（181字）
气功功法。
动功。作法：取立位，两足分开与肩宽，弃除杂念，精神集中，调匀呼吸。两手缓慢上举至胸前，两足趾用力着地，两手分开，向两侧推移成侧平举状，挺立，足尖着地，足根抬起，两手高抬举过头，指尖相对，掌心朝上，目往上视，舌舐上腭，调息，然后将手握空拳，缓缓收至腰间，足跟同时落地。有调筋骨，和气血作用。
出《易筋经》。