出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第944页（186字）
气功功法。
动功。见《遵生八笺·四时调摄笺》。作法：每日子丑时(23～3时)，平坐，伸两足、两手按两膝，左右极力三、五次，吐纳、叩齿、咽液。治手足经络寒湿、脊股内后臁痛、足痿厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大颈肿、咳嗽、腰冷如水、气逆小腹、泄泻、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善思、四肢不收。