出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第1061页（229字）
气功功法。
动功。出《圣济总录》。
正坐，身体挺直，两手交叉，置于项后，托定后脑，面微向上仰，头左右摇动，项与手相对用力。然后两手离开颈项，仍交叉，抱住一只脚心，用力抱紧，腰膝弯曲，脚心用力向前蹬。
同时，吸一口气，稍闭住气，意念引气至太冲穴。再放开两手，握拳，平置胸前，拳眼向上，拳心紧贴两乳，左拳向左牵挽，右拳食指翘起向上，向右平伸，如引弓状；然后左右相反，动作相同。
行数遍。令人精和血通，邪气不入，久行无病。