出处：按学科分类—历史、地理 民族出版社《中国少数民族文化大辞典中南东南地区卷》第380页（201字）
土家族传统武术。相传古时土家族在抵御外族入侵战斗中，使用水火棍，遭受流星锤攻击。为破流星锤，在棍端安钯头，将流星锤缠绞；后，经反复改造习练，传为护身钯健身民族传统武术。舞耍护身钯，有缠、绞、挑、砸、压、挡、抡、劈等功法；集勇猛、快速、密集、多变之实战效应；出钯一条线，横打一大片，给人以强龙压顶之势，进击力强，是深受土家族青壮年喜爱的一项民族体育活动。