按摩手法练习

出处：按学科分类—医药、卫生 科学普及出版社《实用按摩手册》第63页（349字）

手法要有持续的力量与熟练的操作技巧，必须进行认真、刻苦地练习和一定时期的临床实践，才能逐步掌握，达到灵巧、协调、柔中有刚、刚中有柔、运用自如的程度。手法练习对初学者尤为重要，是必修的基本功。尤其对某些比较复杂，难度较高的手法，如一指禅推，法等，要严格按照动作要领，长期反复的练习，直至娴熟，才能在临床上发挥治疗作用。

手法的练习内容，主要是动作技巧和指力、腕力、臂力的锻炼，而重点在于动作技巧的熟练。所以一般分为两步练习，循序渐进。第一步先在沙袋上进行基本训练，待有一定的基础后可转入在人体上操作练习。另外，力的锻炼(柔和劲、持久力和强力)可通过练功(易筋经、少林内功)、抓坛子、抓拿沙袋等来达到。