读《深度工作:如何有效使用每一点脑力》有感

刚刚阅读完《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，给我很大的震撼与启发，觉得自己之前对脑力的使用存在很多误区，并没有好好使用每一点脑力，这本书给我革命性的启发，让我对接下来的脑力使用有了全新的想法。

在看这本书的过程中，发现书中有一些方法自己在日常工作、学习中已在运用，只是没有这个概念，看了书之后发现，原来真理是客观存在的，从不同的途径出发，最终都会探寻到真理。比如在工作、学习的过程中，自己都会习惯屏蔽网络，只有需要上网的时候才去使用网络；在进行深度思考时会习惯性地寻找一个安静的、无人打扰的环境开展；每一个时间段会给自己设定一个目标，然后在整个过程中，紧盯目标，全力以赴去完成等。原来这样的做法都是有利于深度工作的，是有科学依据的。那么多成功的人士都在用，当然自己使用的还是很初步的，需要持续加强已有的好习惯，继续刻意练习那些自己还没有具备或者还没有意识到自己应该要养成的好习惯。

书中把深度工作与浮浅工作进行了对比。深度工作指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。浮浅工作指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。大多数人会陷在浮浅工作中，还自以为很忙碌，却没有警醒到浮浅工作带来的危害。

在采用哪种方法来提高深度工作时首先要把握一个原则：“没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型”。因此不要盲目跟风采用，要选择最适合自己以及从事的项目类型的。

书中提到“在深度工作时，恰当的时机可以采用协作的方式，因为这样可以推动你的成果提升到一个新档次。与此同时，也不要过分追求交流和积极的偶遇，以免破坏了专注的状态，因为我们最终还是靠专注从包围在我们周围的各种想法的漩涡中提取有用之物”。这种方式目前是比较适合我在公司的工作环境中采取的，因为作为一名专业的知识工作者，我们既要与团队成员沟通工作中遇到的困惑与难题，寻求同事的帮助，与团队成员达成对项目的一致的理解，在讨论中不断完善项目的方法论体系，共同推进项目进展，同时在沟通协作中获得的建议与想法需要在一个集中的时间里专注地完成，这里特别要注意强调协作与专注力，它们只是不同时间段里遵从的侧重点，并不矛盾冲突。

书中提到的“每天在职业问题之外时常享受一些自由时光，这样才能使你得到——虽然听来有些矛盾——完成（深度）工作所需的闲散安逸”，我也非常认同这个观点，自己也是这样子做的。如果一整天都处于工作的状态中，整个人的神经都会很绷紧、焦虑，并且思维不会那么活跃，适当抽出一些时间进行工作以外的活动，比如与朋友轻松地交谈，做饭，和孩子玩玩游戏，跑跑步，听音乐、健身、去郊外散步等，都有助于恢复意志力储备，从而让你在第二天的工作中更加精力充沛地进入深度工作的状态。

书中提到的“高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能”，在日常的工作、学习、健身中，我深深地体会到了这个心理过程。人的大脑时刻接收不同的信息，面临不同的外界刺激，再加上大脑中存储着过往的记忆，如此多的思绪、想法，如果没有经过长期的刻意练习，学会让自己的注意力集中于当前所做的事情上，就会出现心不在焉的情况，做事情的效率和质量大打折扣，也不会产生所谓的心流。在坐车或者在室内看书学习时，我都会给自己定下一个目标，确定了我要在这个时间内完成什么事情，我就会迅速地集中自己的注意力去做。有时候太过专注了，坐车时常会出现坐过站的情况，在室内的话，有时候会忘了那个时间内要去做的其它事情，所以通常会选择调闹钟。当然自己的专注力还有很大的提升空间，接下来将持续实践书中提到的提高深度工作的方法，坚信活出专注的人生——这是最好的选择。