出处：按学科分类—医药、卫生 人民卫生出版社《中医大辞典》第17页（261字）
气功功法。
又名李真人一十六字妙诀。《遵生八笺》：“一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。”这是一种简便的气功功法。开始，先自嗽3～5次，用舌搅上下腭，后以舌抵上腭，待满口生津后，连津咽下，使其有声。随即从鼻吸清气一口，意想送到腹部脐下一寸二分，即丹田气海中，略存一存为一吸。
随即下部用力，好象忍小便，意想把气提起，又回到肚脐，达到夹脊双关肾门，直提到头部后顶的玉枕，透到眉心(泥丸)，为一呼。一呼吸合为一息。然后再咽唾如前，循环一周。如此反复到24次。
可随便作，随便停。