出处：按学科分类—医药、卫生 人民卫生出版社《中医大辞典》第685页（207字）
气功功法。
是一套十节动功，由庞鹤明所倡。此功式子单纯，难度不大，着重运动韧带小关节和平时不运动的关节；发动内气较快；神与形合，以形引气，形松意充。具有舒筋强身，增智益神的作用。其功法：①鹤首龙头气冲天；②寒肩缩项通臂肩；③立掌分指畅经脉；④气意鼓荡臂肋坚；⑤俯身拱腰松督脉；⑥转腰涮胯气归田；⑦平足开胯分前后；⑧膝跪足面三节连；⑨弹腿跷足旋太极；⑩回气归一转混元。