虚劳候导引法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第1280页（934字）

气功功法。

出《诸病源候论》卷3。作法：静默养神，闭气至极限时慢慢吐出，平时注意少言语，少唾，少擤涕。早晨鸡叫时叩齿36遍，搅舌漱口，令津液满口时咽下，作3次。杀虫补虚，令人强壮。两手托着两颊，两肘紧靠身体，腰部用力伸直，然后两肘向外抬，尽量使肩肘腰之气散尽，感到太闷时稍息再做，反复7次。舒筋活络，治肘臂劳损。两手托住两乳，前后振摇，尽力做14次。然后手不动，两肘上下活动21次。

以意引气，由必向下放散，使气血流遍全身。

舒展肘部筋脉，活血通络，治肘部劳损。两足跟相对，两足趾向外，坐下，两膝头跪在地上，用力扳两膝头向外。然后，伸展两手，向左右两侧偏侧，各21次。

补虚劳，强腰脚。治虚劳、腰脊膝疼。跪一足，坐在上面，两手从大腿内扳足上翻，尽力使足跟向下，身体外倾，来回活动十四次。

左右交替，温阳通络，祛风止痛。治虚劳足臂疼痛，膝冷阴冷。坐着，两手抱膝，距足三里二寸，尽量用力使两脚贴身悬起，持续一会后恢复坐式。反复作十四次。温阳散寒，治腰脚臂内劳损膀胱冷。

两脚掌对踏，向前阴处紧靠，两手捧膝头，左右尽力捧十四次。然后，身体向两侧摆动14次。再前后俯仰活动腰部七次。养心益气，温阳散寒。

治心劳，痔疮，膝冷。单盘膝两坐，一足压于对侧大腿上，两手抱膝，两膝向外用力，身手膝尽量反方向用力拉21次。头尽量向左右仰侧。

舒筋活络，治背脊强急臂劳。

坐，两脚掌相对，尽力使脚向身靠近。两手向两侧伸展，两手掌相对放于脑项及肩部，臂手及头尽量向下，作7次。仰头作7次，合手作七次。腰伸直，脚不动，两手从头两侧尽量向上伸。和气血，暖下元。治五劳七伤，脐下冷暖不和。

一足踏地，一足屈膝，两手抱膝关节持鼻穴下面，尽力使膝向身体靠拢，左右各28次。行气血，除五劳。

主治虚劳及膝以下气血不通。蛇行气。

屈膝侧卧，然后，臀部及足掌着地而坐。

闭眼，闭气不息。

平时少食使肠道通畅，以咽气及唾液作为饮食。活动顺应四时，春出冬藏，不追求富贵生活。养精益气，补益五脏。治五劳七伤。正坐，摆动两臂，闭气不息12遍。

和气血，补五脏，利水。治五劳七伤，水肿。自然站立，两脚尖向外，一呼一吸10次。

理气血，通六腑，益五脏。治心腹各种劳病。脚尖向内，一呼一吸一次，功效相同。