八段锦站功

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第77页（1068字）

气功功法。

动功。作法：①调身：作行功前准备，形神放松，准备作功。自然站势，有空即可作，但以清晨或上午为好。

②调气调神：双手托天理三焦，双手臂自然下垂，双手掌交叉，掌心向上，两手向前划弧，顺势翻掌心向上，手掌大小鱼际向上托于头顶之上，故名“双手托天”。

或双手臂下垂，双手指微屈，掌心向上，顺势缓缓向前方捧起，过头额上，翻掌心向上，双手掌均用大小鱼际向上托起，反复十数次。左右开弓似射雕，左脚向左侧横开一步，身体下蹲为骑马桩，两膝内扣，两脚踏实。两手握拳相对，自然放于髋关节外侧，然后两拳双前臂向上划弧，升于乳前高处，右臂弯曲为弓手，向右侧拉出，意如拉紧弓弦状。左手为箭手，手指如拉弓状，头顺势向左，双目凝视远方，如弓在弦上，相机而射。

然后身体上起，恢复如自由站式。

随后再将右脚侧开一步，左右手交替，如前法反复射雕十数次。调理脾胃须单举，双手自然下垂，掌心下按，然后翻手，使掌心向上，置于下腹前，随即两手掌向相反方向翻掌，左手缓缓向左近乳处抬起，过头，并向上抬，右手掌向下，用力向下按。稍停后，换手，右手抬高，左手下按，方法同，按并单举十数次。

五劳七伤往后瞧，双臂下垂，掌心贴在大腿外侧，中指尖对准风市穴。然后形神放松，精神内守。头项向左、向右缓缓转动十数次。

或意识活动集中于丹田，头顺势徐徐转动时，意念导引气血向丹田部会聚。反复转动十数次即止。摇头摆尾通心肾，自然站定后，左脚分开，身体下蹲或骑马桩，双手掌握住膝关节上，伏兔穴下部分。

俯身抬头，保持头眼平正。随后以腰为轴，头身向左摆，尾闾向右摆，反复十数次。背后七颠百病消，站定后，放松形体，头身端正，双臂反剪，一手握住另一手内关穴，然后足跟轻轻抬起，足前三分之一处落地，微微抖动，十数次为宜。

攒举怒目增力气，自然站定后，左脚侧出，身体下蹲或骑马桩，双手握拳，左右分别向前、向上、向左、向右各用力出拳各3次。然后双拳向前、向上、向左右各3次用力出拳。怒目圆睁，气势雄健。

双手攀足固腰肾，自然站定后，双臂向上伸直，俯身向下，尽势双手攀足(左手攀左足，右手攀右足)，膝关节伸直，腰要伸展(适当内弯)，双手攀足后略停片刻。如此反复十数次。③收功：按功法步骤作完一遍，自然站定，形神放松。深吸深呼十数次，呼吸当徐缓柔绵，不可过急。

然后搓面理发，叩齿鼓嗽。叩齿36次，鼓漱3或5次即可。

④功效主治：本功强壮形体，增加活力，故昔有“武八段锦”之说。主要用于健身防病。久作有调理三焦、消除积滞、活动筋骨、调节形神，交通心肾之功。见《灵剑子导引子午记》。