脑的体育保健

出处：按学科分类—社会科学总论 中国商业出版社《简明老年学辞典》第600页（306字）

老年人大脑的抑制和调节机能减弱，就会记忆力减退、听觉、视觉减弱，睡眠欠佳，容易疲劳。

老年人如果能长期坚持练气功、打太极拳、做广播操、散步等体育活动，就能大大改善大脑的抑制、调节能力，提高全身健康水平，达到延年益寿的效果。无论参加哪一项体育活动，都要掌握动作要领。练气功要“放松”、“入静”、“意守”、“调息”。练太极拳要“意气相合、气沉丹田、手眼相应、动静结合、式式均匀、绵绵不断”。

耳聋眼花者可以做局部自我按摩，方法有“鼓腮、振耳、叩枕、揉眼眶周围穴位，按揉面颊部等。练习时间、运动量要因人而异，一般半小时到一小时内为合适，早晚各一次。练习地点的空气要清新。