出处：按学科分类—语言、文字 陕西人民出版社《俗语五千条》第287页（212字）
【释义】：
按农历规定，从冬至起，每九天为一个阶段，顺序叫一九、二九、三九……一直到九九。
三九前后最冷。夏至后第三个庚日为初伏(头伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)。
三伏天最热。此句意为锻炼从严。
《红旗谱》：“怪不得!冷练‘三九’，热练‘三伏’，要练真功夫啊!”(卷二，36)