出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海下册》第137页（184字）
气功功法。
动功。作法：半夜子时，阳正兴时仰卧，瞑目闭口，舌舐上腭，将腰拱起，左手中指顶住尾闾穴，右手大指顶住无名指根、将两腿伸直，两足十趾上翘，提起一口气，心中存想脊背脑后，上贯至顶门，慢慢直下至丹田，方将腰腿脾手从容放下，再照前行，阳则衰矣。
如阳未衰，再行2～3次。
此法能使肾气上升，心火下降，水火相济，涩精固遗。