易筋经图势功法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海中册》第448页（945字）

气功功法。

动静相兼功。作法：①韦驮献杵第一势：站立，两足并拢，身体正直，两手如拱放于胸前，定心息气，心存静极。②韦驮献杵第二势：上势足趾抓地，两手向两侧伸展，与肩平成一字形。手掌向上，心气平静，目瞪口呆。③韦驮献杵第三势：上势足尖着地，两手如举重物上托，目上视，舌舐上腭，咬紧牙关，鼻息调匀，心宁神静。最后，两手握拳慢慢收回。

④摘星挽斗势：一只手上举，手臂伸直，手掌向下，复于头顶之上，双目内视两掌心，吸气不呼，鼻吸调匀，用力收回。左右相同。⑤倒拽九牛尾势：弓箭步，前足曲膝，后足伸直。

两手握拳，左足在前则左手在前，右手在后，反之亦然。小腹运气空松，两膀用力，且内视两拳。⑥出爪亮翅势：站立，两下肢并拢，足趾撑地，身体正直。

上肢前伸平肩，手掌向上，舌舐上腭，咬紧牙关。鼻息调匀，目观天门，两胁用力，腿绷直，十指用力，握拳收回，如抓物之状。⑦九鬼拔马刀势：站立，两下肢并拢，足跟向内，足尖向外。

一手向后放于腰部，一手曲肘，用力挟抱颈项，头向对侧转侧，手用力自头收回，注意鼻息调匀，两膝伸直。

⑧二盘落地势：两足与肩宽下蹲，．舌抵上腭，目瞪大，注视牙齿，两手用力抓地，反掌上托，如托千金。两腿随之收直。

⑨青龙探爪势：肩背用力，右手平肩向左探出，弯腰，手至地，由左向右绕半园而回收，两眼注平，气息调匀，左右同法。⑩卧虎扑食势：前腿弯曲，后腿伸直成弓箭步。

俯身，使身与地平行。

昂头挺胸向前探，膀背十指用力，两手撑地，鼻息调匀，左右相同。

⑾打躬势：两肘用力夹抱后脑，头向前用力探出，咬牙，舌抵上腭，腰向前弯曲，使头至腿，两耳掩紧，鼻息调匀。⑿工尾势：两膝伸直，腰向前弯曲，两臂伸直，两手相交推至地，昂头注目，鼻吸调匀，慢慢吸入，脚跟顿地21次，左右上肢伸7次。

然后，盘膝而坐，口心相注，闭目调息，至定静后即可起身。此功始自释门，以禅定为主，炼功之前，须闭目瞑心，握固神思，排除杂念，澄心调息，至神气凝定后再依式进行。

炼时必须全神贯注。如注意力不集中则神散意驰，徒劳其形而不获实效。

初炼，动式必心力兼到，静式默数三十，日渐增加至百数为止，日行3次，120天后成功，气力兼到则可日行2次，气力能凝且坚则可日行1次。务必意静念平方能收效。

见《易筋经·图势》。