八段锦坐功

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第77页（804字）

气功功法。

动功。作法：①调身：作行功前准备，多于起床或睡前作，亦可平时习炼。

取盘膝坐、散盘坐式均可。②调气调神：行功中有部分动作调气调身同时进行。

先闭目冥心坐，握固静思神，坐定后正身正头正腰，含胸竖脊、两手轻握，置于下腹部前。上齿轻闭，两目垂帘。

调匀呼吸，排除杂念。安定精神，意守丹田。

约3～5分钟后，再往下作功。叩齿36次，两手抱昆仑，静坐片刻后，轻叩齿36次，两手相叉，置于后头玉枕，掌心贴玉枕穴左右附近。左右鸣天鼓，24度闻，接上，用食指弹中指，轻击头后头窍阴穴处24次。微摆撼天柱，赤龙搅水浑，接上，头顶左右各摆24次，舌搅外齿龈，鼓漱咽津。

漱津36，神水满口匀，一口分3咽，龙行虎自奔，漱津36次，每次津液分3次下咽，每咽以意念导引入丹田。闭气搓手热，背摩后精门，接上，以鼻内清气，意念导引入丹田，闭气少倾。

搓手，待手掌心热时，鼻中微微放气出。

双手掌乘热按摩外肾堂(肾区)。

尽此一口气，想火烧脐轮。接上，鼻再引清气，导引入丹田，闭之。

意念导引自然之气如火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸，接上，俯首摆撼两肩36次，想火自丹田，透双关，入脑户而出。

双脚平放，舒展自如。叉手双虚托，抵头摩足频，双手指相叉，反掌向上，空托3次或5次，或9次。

然后低头，双手攀脚背13次，后收足端坐。以候逆水上，再漱再吞津，如此三度毕，神水9次吞，咽下汨汨响，百脉自调匀，河车搬运迄，接上法，静候，待口中津液盈满，如未生津液，如前鼓漱。

鼓嗽咽津36次，每口津液仍分3次咽下，令其汩汩有声，并同时摆肩及身24次。发火遍烧身，接上，想丹田之火，自下而上，烧遍全身。

此时注意，意气合一，闭气，意识活动在丹田而不分散，少顷即可。

功效主治：本功补脑安神、交通心肾、通任督、平秘阴阳。

有摄身防病，祛邪疗疾之功。久作健康形体，延年益寿。久病及体弱患者，常行此法。有较好作用。见《赤风髓》。