出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第714页（257字）
气功功法。
动功。作法：①任意放松两臂，闭气不息，至极限时慢慢吐出，连作十二次。活气血，通经络。治湿痹不能行走，腰脊痹痛。或正卧，两手相叠放背下，伸两脚。闭气不息，至极限时慢慢吐出，作十二遍。祛风除湿，活血通络。治湿痹不能行走，腰脊痹痛。
一侧肢体患病的，侧卧，患侧在上，闭气不息，作十次以上。②正卧，用手自下而上摩腹。然后，伸屈两臂，导引。用手攀足，放松两臂，闭气不息，至极限时慢慢吐出，作十二次。
祛风除湿，通络止痛。治湿痹不耐行动，腰脊疼痛。出《诸病源候论》卷1。