风痹候导引法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第718页（671字）

气功功法。

动功。作法：①用右脚跟勾住左脚趾，去风痹。

用左脚跟勾住右脚趾，去厥痹。用两手交替拉两足背于膝上，去体痹。②仰卧，两脚舒展，两膝靠拢，腰伸直，用口吸气鼓腹，使气充满。连作七次。可清热止痛，舒筋活络。治高热，疼痛，两腿行动不便。

③脚与臂部着地，两膝高耸而坐，伸直腰，用两手攀两足跟，用鼻吸气至极后慢慢呼出，作七息。然后，以两手掌放膝盖上，可去体痹。④仰卧，两手足臂伸直，用鼻吸气至极时慢慢呼出。作七息。

然后，摇动下肢三十次，能温中散寒，活络通痹，除胸足寒及周身痹痛逆冷。⑤端正靠墙站立，放松，闭气不息，静心存想，用意念把内气从头引导到脚。

能活血通络，祛风止痛。治麻风，偏瘫，诸痹疼痛。

⑥两手指交叉按地，然后，伸直腰向后仰，呼吸五次。可利窍通络，活血祛风。治痿痹，九窍不利。⑦站立，两足趾上仰，呼吸五次。舒筋活络，聪耳宁神。治腰背痹痛，半身不遂，听力减退。锻炼日久，可致眼、耳、鼻、舌、身、意不受外界干扰而清静。⑧臀部及两足掌落地，两膝高耸而坐，仲右脚，两手抱左膝盖，伸直腰，用鼻吸气至极，然后，慢慢呼出，作七息，利关节，通经络。

治下肢难以屈伸，小腿麻木疼痹。⑨两手合抱，两臂横起，闭气不息，至极限时慢慢吐出，作九遍。益气通络，祛风止痛。治四肢疼痛，劳累疲乏，风痹疼痛，行动不便。

⑩仰面，抬肩向上，头向左右转动各二十一次。暂停，待气血运行平静时再作。

祛风解表，活络止痛。治外感寒热，风痹，周身疼痛。此法宜先慢后快，忌先快后慢。无病者宜在早起、中午、傍晚时各作十四次。出《诸病源候论》卷1。