应激接种训练

出处：按学科分类—哲学、宗教 上海教育出版社《心理学大辞典下卷》第1576页（415字）

一译“应激预防训练”。

一种提高个体应付技能，减少焦虑情绪的手段。美国学者梅钦鲍姆1976年提出。它是和免疫接种概念类比而形成的一种心理操练。

其前提是认为个体在暴露于应激情境时，一旦成功地学会处理程度轻微的应激性事件，对应激情境的认知和应付能力就会得到发展或提高，渐渐地就能承受强度越来越强的应激性情境。

包括三个阶段：(1)教育阶段，让个体理解应激反应的本质，阐述认知的基本原理；(2)演练阶段，个体应用放松训练法以减轻焦虑，发展有关情境多次重复的适应性自我对话或应付性自我对话；(3)应用训练阶段，鼓励个体在应激情境中使用新的应付技巧，在这一阶段，应激情境既可以是现实生活中的，也可以是模拟的，包括采用角色扮演的方式。研究表明，这种方法对减轻回避行为、促进对应激情境的应付技巧最为有效，也应用于减轻愤怒、物质滥用以及慢性疼痛等方面。在心理咨询与治疗、体育心理训练中也得到广泛应用。